有些人临睡前饮茶不太好，原因是危害睡眠，会造成失眠的。但是，临睡前饮茶的人有许多，但她们从来不失眠。缘故有2个层面，一是选好茶，喝对茶，二是有临睡前饮茶的习惯性。那麼人们常饮的普洱熟茶合适在临睡前喝吗？
夜里是能够喝小青柑的，并且喝"熟茶"不容易失眠，有养胃之作用，信阳毛尖的功效，但建议先喝小量一点，假如会失眠得话下一次就别喝了。我夜里喝从来不失眠，当你刚触碰小青柑就先从"熟茶"喝起，普洱生茶您毫无疑问喝不习惯性。总的来说喝小青柑对人体非常好,并且不容易有负作用。
熟茶不危害睡眠质量，要以很多客观事实为根据的，荼叶中危害睡眠质量的关键成份是咖啡碱、茶碱、可可碱，茶碱和可可碱含水量低，起关键功效的是咖啡碱，它可让神经中枢激动，而熟茶的发醇全过程中，咖啡碱不降反升，可占据含有物占比为4%，高过普洱生茶，照理说来，应当更危害睡眠质量，可是客观事实的确反过来，熟茶不危害睡眠质量。因此普洱熟茶是合适在临睡前喝的。
夜里临睡前冲一杯小青柑熟茶喝，不能喝普洱生茶，熟茶促进睡眠，这一健脾养胃还除油，可是最好是也在餐后三十分钟时喝，由于立刻喝会淡化胃酸危害消化吸收。普洱生茶但是具备激动功效，喝了会睡不着觉，激动功效:荼叶的咖啡碱能激动中枢系统,协助大家提升精气神、提高逻辑思维、缓解疲劳、提高效率。二者普洱茶喝法一样，可是夜里喝是冲并不是泡，用开水冲一下就能够。
夜里临睡前喝小青柑能够有助于睡眠，另外针对经常熬夜的人而言都是多有益处。经常熬夜以后非常容易促使肝部肝火郁结，因此茶分偏热的绿茶、新熟茶也应当少喝。能够试着茶分相对性温而不凉、暖而不冷的小青柑，或是有一定陈期的茶分柔和的熟茶和老生茶，胃肠消化道经常熬夜以后也会有相对的耗损，应当好好地通调，而普洱熟茶就可以具有不错的养胃、健脾养胃作用，又不火气大。因此临睡前合适喝普洱熟茶。
普洱熟茶夜里如何喝1、冲泡普洱茶浓度值不适合过高
普洱熟茶茶分也较为柔和，更合适夜间食用，是不容易造成失眠的。平常心态非常容易兴奋或特别敏感，睡眠质量情况较差和人体较差的人，夜里還是以少饮或不喝茶为宜。此外，晚上喝茶时要少放荼叶，不必将茶泡得太浓。特别是在是对脾胃虚寒的人而言，喝熟茶时天赋加点奶，能够具有一定的温胃功效。
小青柑比一般荼叶耐泡，一般能够持续冲调二十次左右，冲泡普洱茶时浓度值不适合过高，特别是在对老人和胃肠较弱的人来讲，浓茶水不但会损害胃肠，更会使神经系统激动，出現失眠。只能科学研究恰当的冲调，才可以充分发挥小青柑的健康保健作用，也可以减少失眠出現的风险性。最好不要泡茶来喝。针对小青柑，尽管有些人煮着喝才有异味，但煮着喝，浓度值非常容易过高，不但提升晚间失眠的风险并且会侵及肠胃。
2、提早至临睡前3-5钟头喝茶
假如夜里11点多入睡，那么就在大白天和夜里8点多以前饮茶(留意要餐后1钟头再喝茶)，一般对睡觉全是不容易有显著危害的。由于针对身心健康成年人而言，咖啡碱在不上一个钟头的時间内就刚开始在人体里充分发挥，摄入使用量柔和的咖啡碱，在3到4个钟头内功效就会消退。
3、冲洗1-2遍
由于咖啡碱非常容易溶解开水，开水冲调2分鐘，大概70%—80%的咖啡碱就已融解到水里，弃去关键是咖啡碱的前2道汤色，对防止饮茶失眠也是一定功效。
临睡前喝普洱熟茶危害睡眠质量该怎么办1、防止喝过多；
2、饮茶时能够吃些茶食，比如：大枣、橄揽、花生仁、小甜点等。这种物品，有咸，有甜，既可填补钾离子，又能提升血糖值，那样就小有失眠的状况产生了。
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